손목 터널 증후군 치료법 및 증상

요즘 하루종일 글을적다보니깐 손목이 너무 아파서 정형외과에서 x-ray도 찍어보고

주사도 맞고 손목 운동도 열심히 하고있지만 낫지를 않고있습니다.

가장 큰 이유가 아마도 키보드를 두드리는 일이라서도 있지만 

제가 헬스와 골프를 같이하고있기때문인 것 같기도합니다.

아무튼 손목 터널 증후군 치료법 및 증상을 한번 확인해봅시다.

---

손목 터널 증후군 이란

 

일단 고통이 느껴지게되는 이유가 우리몸중에서 과장 활동량이 많은 관절이라고 해도 과언이 아닌 손목은

몸에 있는 다른관절들보다 크기가 작습니다.

그치만 그 안에 힘줄 및 인대와 신경들이 밀집해있는데 이 중 가장 중요한 신경이 정중신경이라는 것인데

이 신경에 문제가 있으면 손목터널 증후군이 생기는 것입니다.

손목 터널 증후군은 수근관 증후군이라고도 불리는데 손목에 있는 수근관이 있는데 이 관안으로

신경 및 뼈 힘줄들이 통과하고있기때문이죠 

엄지손가락이 밀리는 듯한 손목 터널 증후군 증상

손목 터널 증후군 증상 

 

위에 말씀드렸던 정중신경이 압박되면서 느껴지는 고통은 손목과 손가락 손바닥까지도 통증이 발생하고

심한경우에는 손이 부은 느낌이 납니다.

이 상태를 계속 나두면 손에 불이 붙은 것 같이 심한 고통이 느껴지기도합니다.

고통으로 인해서 물건을 잡고나서 자주 떨어트리거나 손목이 아파 잡기가 힘들어지기도합니다.

아침에 일어났을때 손에 경련이 생기며 세밀한 동작을 하기가 어려워집니다.

아픈 사람들은 병뚜껑을 딸때도 고통을 느낀다고합니다.

 

손목 터널 증후군 원인

 

원인은 정확하게 이것 때문이라고 할수 있는게 아직 없습니다.

일단 손목을 자주 사용하는 일을 하신다면 나타날 확률이 높습니다

하지만 모든 손목 터널 증후군 환자가 손목을 자주 쓰는 직업을 가지고있지는 않습니다.

혹은 노화로 인해서 일어나거나 넘어지거나 혹은 어디에 찧이는증 강한 충격에도 발생하기도합니다.

그래도 우리가 아는 가장 손목을 많이쓰는 일은 스마트폰을 만지거나 PC를 할때이며 

비만이나 관절염이 있으신분들도 잘 나타난다고합니다.

또한 출산 후 관절이 약해진 임산부에게도 많이 나타납니다.

 

손목 터널 증후군 치료법

 

우리가 손쉽게 할 수 있는 예방법이라면 역시나 손목에 부담을 적게주는 것이기때문에

마우스나 스마트폰을 많이 만진다면 중간중간 손목을 돌리거나 손목을 마사지해주고

손가락 밑 손바닥도 함께 스트레칭을 해줍니다.

 

스트레칭은 손목과 손가락 근육을 중심으로 풀어주는 동작을 많이 해주시면됩니다.

깍지를 끼고 돌려 팔을 피거나 혹은 한손으로 손가락을 손목으로 젖히는 동작등 

운동을 하기전 스트레칭과 비슷하게하시면됩니다.

악력기나 마사지볼을 강하게 잡는 연습도 손목 근육에 좋은 운동이라고합니다.

 

 

pc를 많이 사용하는 분들은 손목이 아프지않게 잡아주는 마우스 및 키보드 패드가 있으니

그런부분도 한번 사용해보시길바랍니다.

그치만 이미 진행이 된 분들이라면 초기에 병원을가면 물리치료나 침 정도로 치료가 가능하지만

많이 진행이됐다면 수술까지도 해야할 수 있습니다.

우선 주사를 맞으며 치료를 하며 꼭 스트레칭을 자주 하시길바랍니다.

저는 손목 터널 증후군 증상으로인해서 현재 주사를 맞기도하지만 

손목보호대와 자이로볼이라고해서 손목강화 운동기구를 매일매일 사용하고있습니다.

이거 하루에 한쪽 20분씩하고있으니 그나마 좀 괜찮아지긴하더라구요.

여러분들도 모두 건강해지길 바랍니다!